夏天练几个瑜伽动作 让你的身材接近完美

别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其实，练习瑜珈固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青睐。本期，小编邀请到灵慧瑜珈的创始人何洁女士，教您几招速战速决的减肥方法，助您赶在夏天到来之际，穿上心仪已久的比基尼 。
！  

A.小屁屁翘起来 凯格尔运动

        功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。

　　1．仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。

　　2．吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。

　　3．保持此姿势数秒。

　　4．呼气，慢慢放下臀部，放松。

　　5．将以上动作重复数次。

B.树干腿不见了 单足伸展式

　　功效：这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条。同时还能平衡自律神经，顺带减少腹部的多余脂肪，保持轻盈体态。  

　　1．仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。

　　2．右手放在右大腿上，吸气，抬起左腿，左手拉住左脚大拇指。

　　3．上身慢慢抬起，呼气，把左腿拉过额头。

　　4．保持此姿势，深呼吸5秒。

　　5．吸气，上身慢慢躺平。

　　6．呼气，把左腿放在身体左侧，伸展大腿内侧肌肉。

　　7．保持此姿势，深呼吸5秒。

　　8．吸气，还原到起始姿态。

信息来源:伊网女性 EE61小编: